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原標題：5日20時26分立夏：一朝春夏改，隔夜鳥花遷

“一朝春夏改，隔夜鳥花遷”。當太陽到達黃經45度時，立夏節氣到了。北京時間5月5日20時26分將迎來立夏。此時節，夏日初長，槐柳陰密，簾櫳暑微，萬物并秀。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷的5月5日或6日，為立夏節氣之始，它是二十四節氣中第七個節氣，也是夏季第一個節氣，與立春、立秋、立冬并稱“四立”，代表著季節的轉換與過渡。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”，成為立夏時節的景觀特色。

海報制作：方金洋

古人所說立夏，含“萬物至此皆長大”之意：“夏，假也，物至此時皆假大也”。就是說一到立夏，隨著日照和雨水的增加，氣溫逐漸升高，農作物和各種綠植開始茁壯成長。

“立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒”。此時節，已經有新生的果實供人們嘗鮮了。江南梅子、櫻桃開始成熟，南國早熟荔枝上市，酸酸甜甜，正是初夏的味道。

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立夏時處春夏交替之際，公眾該如何養生保健？羅澍偉結合養生保健專家建議指出，一定要順應環境變化，科學養生。中國傳統醫學認為，立夏養生的關鍵是養心——包括心臟在內的整個神經系統，甚至精神心理因素。這是因為心主陽氣，能推動血液循環，維持人的生命活動；溫養心陽，可使體液新陳代謝正常，心脈無阻，預防心臟疾病的發生。

進入立夏，人體新陳代謝加快，食欲也很容易受到影響，此時飲食也應當遵照“春夏養陽”的原則，以清淡、易于消化和富含維生素的食物為主，減少油膩厚味和辛辣食物的攝入。可適量增加蛋、奶、豆制品、瘦肉以及蔬菜、水果、粗糧的用量，保障優質蛋白與纖維素的供給，以維持臟腑功能的正常運轉。

海報制作：方金洋

春夏交替，晝長夜短，氣溫升高，氣候干燥，中老年人往往會出現心腦血液供給不足，煩躁不安，酸懶倦怠等癥狀。應晚睡早起、增加午休、適度鍛煉，有意識地接受天地清明之氣，進行精神調養，確保個人精力飽滿，體力充沛，以平和愉悅的心情，喜迎夏日到來。