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高三學生向心理老師（中）咨詢。

平潭網5月27日訊（融媒體記者 馮榮文/攝）“你搶到的零食最想送給誰？”“闖關時哪個瞬間讓你忍不住笑場？”……學生們圍坐成圈，互相展示“戰利品”，滿懷期待地輪流分享游戲感受。5月21日，平潭賽爾雙語學校舉行“輕裝上陣，逐夢前行”高三考前減壓賦能活動，助力考生迎接高考。

“企鵝漫步”“乒乓球運輸戰”“拼圖解鎖”“蒙眼障礙跑”……活動現場氣氛熱烈，學生積極投入。有趣、豐富的減壓游戲，讓學生得以釋放天性，緩解焦慮情緒。

高三學生體驗減壓游戲。

“老師太懂我們了！”體驗完零食大作戰游戲，高三（1）班學生林宇晟興奮地說?！斑@個沉浸式游戲簡直是為我們量身定制的。在趣味互動中，我們得以放松身心，從而更好地投入到接下來的學習中?！?/p>

高考在即，這段時間以來，在學校每周班會課上，各班班主任通過記錄談心內容、分享減壓技巧等方式，為學生營造一個和諧、健康的成長環境。此外，每天還安排心理健康教師值班，為學生提供一對一心理咨詢服務。

“我們會根據談話記錄和咨詢服務內容，針對不同學生的心理狀態，設計一套緩解壓力的方法，讓他們快樂學習，健康成長。”心理健康教師曹鑫雨說。

“如果考前出現焦慮、暴躁、失眠等情況，可以玩游戲、做運動、聽音樂，學會微笑，學會深呼吸，釋放壓力，以平常心對待高考……”當天晚上，幾名高考學子按照提前預約的時間來到心理咨詢室。曹鑫雨與學生面對面交流，還通過聽音樂、宣泄打擊等方式，引導學生學會釋放考前壓力、放松身心。

“經過老師疏導和指導后，我的心理壓力一下子減輕了。懂得如何調整自己的心理狀態，更好地應對將來在生活和學習中遇到的挑戰?！备呷?）班學生劉晨熙說。

學生如何以最好的狀態迎接高考？曹鑫雨建議，可以通過積極暗示法來調節心理，也可通過寫日記、體育鍛煉，與老師同學交流等，緩解心理壓力和焦慮情緒。同時，要注重睡眠和飲食，不要在臨考前刻意改變生活習慣。